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标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时 [打印本页]
作者: cargo    时间: 2025-3-3 16:04
标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时: o1 i- a% H! x4 ]- g7 O: ]  ~
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* A" V! b" S/ N- X注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
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据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。  V0 h3 M- Z4 ^) Q- o

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从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。, I( @# O( p9 y/ l8 \" A
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5 q8 B  t" y# s  b6 w2 v天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。& q$ S8 W; D3 Q
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
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而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
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: }; u" m+ c# [$ n+ W/ |9 U% V' B3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！, C7 @1 G5 p7 n* V) q: z
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值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。" s1 C6 P+ o; {: q0 w1 H2 y
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加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
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0 t# e) Y# L9 L6 _5 `* n科学调整作息的建议：$ Y* Q: F) U  P# y9 n
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避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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3 c4 E- n$ D5 u2 m2 t5 R" ~0 k7 o睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
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避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
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% S. B8 W, h* \  l8 i建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
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. A' D3 G0 K* G( H* H- z2 J减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
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; B8 h- U8 _. Z. V, dYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。% ^7 P3 }$ A: w. ~; V$ B* C0 o& _
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6 Z1 j3 p) B7 o8 S0 W" x- q大家期待夏令时吗？
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