准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

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准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时


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  a- O, Z, t1 T7 Z注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
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# R' C4 R8 s( W5 ^0 Q  F1 u据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
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7 r+ j" q9 C" Q+ C& |2 j从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
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6 @: X/ P% |2 D2 }% M/ }天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
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4 j. y  d# x+ k$ x4 L而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
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/ A# R. D- S3 A! w% x7 {" e% r% V* p6 P3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！


- V  _1 P/ Z0 u值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。


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: m3 P- a' f: g# i/ N, c6 z2 h6 Y加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。


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科学调整作息的建议：
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1 u6 c# M9 t  k8 y6 d6 P避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。


3 U6 p6 p% n& C8 n  }: _, H3 r4 c7 {' z睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
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  L4 g2 C3 f6 a* O; h避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。


9 X- S1 K2 s! D. C7 e0 V使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
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- K" K* T* h' s* T- n建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
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减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
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: A# z" u7 r  I: o: a* N8 |Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。


+ C% p# y( i6 g+ v6 ~. C5 V$ p大家期待夏令时吗？

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